Waarom het verspreiden van essentiële oliën voordelen voor de geestelijke gezondheid heeft

Stel je voor dat je na een lange en vermoeiende dag een aromatische kamer binnengaat. Dit kalmerende aroma in uw meest comfortabele ruimte kan al uw zorgen wegspoelen. In een kamer die lekker ruikt, zul je natuurlijk de verleiding voelen om in een boek te duiken of een feelgoodfilm te kijken, en eindelijk een goede nachtrust te krijgen. Het verspreiden van essentiële oliën heeft verschillende voordelen voor de geestelijke gezondheid. Denk niet langer na en investeer in een goede diffuser en je favoriete etherische oliën, want hier leggen we je uit waarom!

Voordelen van het verspreiden van essentiële oliën

Het gebruik van essentiële oliën beperkt zich niet tot de huidige tijd. Vanwege hun voordelen worden ze al sinds de oudheid gebruikt om verschillende ziekten te behandelen.

Psychiater Dr. Shivanini Singh vertelt Health Shots over de verschillende voordelen van het verspreiden van essentiële oliën voor de geestelijke gezondheid.

1. Essentiële oliën kunnen angst verminderen

Aromatherapie is een veelgebruikte zelfzorgtechniek omdat het je humeur van de dag aanzienlijk kan veranderen. Het verspreiden van essentiële oliën kan een goede optie zijn, omdat diffusers op zachte wijze aroma’s vrijgeven die positievere gevoelens kunnen opwekken. “Essentiële oliën hebben een anxiolytisch, antidepressief, kalmerend en anticonvulsief effect door neurochemicaliën in de hersenen te modificeren”, legt de expert uit.

2. Kan stress verminderen

Essentiële oliën kunnen, wanneer ze worden verspreid, een gevoel van rust opwekken door in elke ruimte een aangenamere sfeer te creëren, en je begint je veel meer gecentreerd te voelen. De expert zegt: “Essentiële oliën kunnen ook helpen bij het reguleren van onze bloeddruk, hartslag, ademhalingsfrequentie, hersengolfsamenstelling en serumspiegels van cortisol (stresshormoon). »

Lees ook

Dus als je erover nadenkt om elke minuut een marathon te lopen, overweeg dan om een ​​diffuser te gebruiken om je denkproces te helpen.

3. Kan de slaap verbeteren

Na een drukke dag willen we allemaal ontspannen en tot rust komen. Aromatherapie kan ultieme ontspanning bieden en de slaap verbeteren door een rustige en gastvrije omgeving te creëren voor de komende slaap.

4. Vermindert het effect van Seasonal Affective Disorder (SAD)

Wanneer de dagen korter worden, zoals in de winter, voelen we ons vaak somber en depressief vanwege de donkere, minder zonnige dagen. Seizoensgebonden affectieve stoornissen kunnen ook de eetlust en het slaappatroon van mensen beïnvloeden. Het verspreiden van essentiële oliën creëert een geruststellende omgeving die u de broodnodige afleiding geeft van het koudere weer en de donkere avonden buiten.

Hoe essentiële oliën verspreiden?

Het verspreiden van essentiële oliën is eenvoudig en gemakkelijk, en het proces is als volgt:

1. Pak je diffuser.
2. Giet water in de put die bedoeld is om de oliën te verspreiden.
3. Doe 5-6 druppels van je favoriete etherische olie in het water.
4. Zet de diffuser aan en wacht tot het aroma je ruimte omhult.

Lees ook: Beste diffusers voor etherische oliën om angst en stress te verminderen

Het zal je misschien opvallen dat etherische oliën van jasmijn en citrus het meeste bewijs hebben voor voordelen voor de geestelijke gezondheid, gevolgd door roos en lavendel. Essentiële oliën kunnen plaatselijk, door inhalatie en oraal worden gebruikt. Inhalatiemethoden zijn het veiligst en handigst. Maar als u een gezondheidsprobleem heeft, dient u uw arts te raadplegen.

Voorzorgsmaatregelen bij het verspreiden van essentiële oliën

Bij het verspreiden van etherische oliën altijd:

1. Verdampen in een goed geventileerde ruimte.
2. Verstuif met tussenpozen van 30 minuten en neem regelmatig een pauze.
3. Zorg ervoor dat huisdieren de ruimte hebben om de kamer te verlaten als ze de geuren niet lekker vinden.
4. Volg de verdunningsrichtlijnen (ACHS-richtlijnen).

Bijwerkingen van het verspreiden van essentiële oliën

Degenen die voorgeschreven medicijnen en supplementen gebruiken, kunnen een reactie op essentiële oliën ervaren, en alles wat te veel wordt gebruikt, kan nadelige effecten hebben. Ze kunnen verschillende reacties vertonen bij kinderen, ouderen en mensen met een verzwakte immuniteit. Lees daarom altijd de specifieke gebruiksaanwijzing van de etherische olie die je gaat gebruiken. Enkele veel voorkomende waarschijnlijke bijwerkingen zijn:

1. Lichtgevoeligheid

Sommige oliën zijn lichtgevoelig en onmiddellijke blootstelling na het aanbrengen kan irriteren en zelden verbranden.

2. Overgevoeligheid/allergie

Bij een overgevoelige huid wordt altijd een patchtest aanbevolen.

3. Irritaties

Zeer hoge concentratie en toepassing kunnen huidirritatie veroorzaken.