by Wist je dat het consumeren van heilige basilicum of tulsi op een lege maag goed is voor je gezondheid? Hier zijn de voordelen en hoe u het aan uw dieet kunt toevoegen.
Tulsi of heilige basilicum is van groot belang in Ayurveda en natuurgeneeskunde. Het wordt in het hindoeïsme beschouwd als een heilige plant en wordt wijd verspreid op het Indiase subcontinent. Afgezien hiervan wordt het vaak aangetroffen in sommige tropische regio’s van Zuidoost-Aziatische landen. Hoewel heilige basilicum bekend staat om zijn religieuze betekenis, wordt het ook gewaardeerd om zijn gezondheidsvoordelen. Van het versterken van de immuniteit tot het ondersteunen van de gezondheid van het hart, de Tulsi-plant heeft veel gezondheidsvoordelen waarover u moet weten. Bovendien wordt dit goedkope kruid vaak door moeders aanbevolen om spijsverteringspijn te verlichten en de immuniteit te versterken.
Wat zijn de voordelen van Tulsi?
Het consumeren van tulsi kan uiterst gunstig zijn voor uw gezondheid. De voordelen van basilicumbladeren zijn onder meer:
1. Bevordert de spijsvertering
Je dag beginnen met tulsiwater kan goed zijn voor je maag. Het helpt enzymen te activeren en gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen. Het helpt symptomen zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en de spijsvertering te verlichten.
Lees ook: Vertrouw op deze 9 kruiden en specerijen om uw darmgezondheid onder controle te houden
2. Versterkt de immuniteit
Sterke immuniteit betekent dat uw lichaam u kan beschermen tegen schadelijke ziekteverwekkers die uw systeem proberen binnen te dringen en u ziek maken. Een lage immuniteit kan ervoor zorgen dat u het risico loopt infecties en ziektes te ontwikkelen. Je kunt tulsi elke dag op een lege maag innemen om je immuniteit te versterken, zegt dr. Chanchal Sharma. Het zit vol met essentiële oliën en antioxidanten die het immuunsysteem helpen versterken en het lichaam beschermen tegen ziekte en infectie.
Lees ook
3. Ontgift het lichaam
Ontgiften omvat het zuiveren van het bloed en het verwijderen van alle onzuiverheden uit het bloed die in de lever aanwezig zijn. Tulsi kan helpen uw lichaam te ontgiften door u te helpen het lichaam te reinigen van onzuiverheden, wat een betere gezondheid bevordert. Uit een onderzoek gepubliceerd in de Journal of Ayurveda and Integrative Medicine is gebleken dat tulsi fenolverbindingen en antioxiderende eigenschappen bevat die je lichaam helpen ontgiften.
4. Bevordert de gezondheid van de luchtwegen
Heilige basilicum bevat ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen, die kunnen helpen bij het verlichten van ademhalingsproblemen zoals astma, hoesten en verkoudheid, zegt de expert. Studies hebben ook de consumptie van heilige basilicum in verband gebracht met het bevorderen van de gezondheid van de luchtwegen. Volgens een studie gepubliceerd in het Ayurvedische tijdschrift maakt heilige basilicum slijm vloeibaar en is het effectief bij de behandeling van allergische bronchitis, astma en eosinofiele longziekten.
5. Vermindert stress en angst
Het beheren van leven, werk en thuis kan bij mensen stress en angst veroorzaken. Dit is tegenwoordig een veel voorkomend probleem geworden. Je kunt Tulsi proberen om stress en angst te bestrijden. Dr. Sharma legt uit dat heilige basilicum adaptogene eigenschappen bevat die stress en angst helpen verminderen.
Lees ook: Breng uw stressniveau tot rust met de kracht van Tulsi
6. Bevordert de gezondheid van het hart
Het opnemen van tulsi of heilige basilicum in uw dieet kan u helpen hart- en vaatziekten te voorkomen. Uit een studie gepubliceerd in de Journal of Ethnopharmacology is gebleken dat ocimim sanctum of heilige basilicumbladeren ontstekingsremmende eigenschappen bevatten die het risico op hart- en vaatziekten helpen verminderen. Tulsi helpt ook het cholesterolgehalte te verlagen, een risicofactor voor hartziekten.
Selecteer de onderwerpen die u interesseren en laat ons uw feed personaliseren.
PERSONALISEER NU
7. Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Tulsi- of basilicumbladeren kunnen gunstig zijn voor mensen met diabetes type 2 en mensen met prediabetes. Uit een onderzoek gepubliceerd in de Journal of Functional Foods is gebleken dat het consumeren van tulsi kan helpen de nuchtere bloedsuikerspiegel te verlagen en het risico op stofwisselingsziekten bij oudere volwassenen te verminderen.
Hoe voeg je tulsi of heilige basilicum toe aan je dieet?
Er zijn verschillende manieren om tulsi aan uw dieet toe te voegen. Hier zijn de manieren voorgesteld door Dr. Sharma:
1. Tulsi-thee
- Week een paar tulsiblaadjes (vers of gedroogd) in heet water.
- Laat een paar minuten koken.
- Zeef het en drink het ‘s ochtends om je dag fris te beginnen.
2. Met Tulsi doordrenkt water
- Voeg een paar verse tulsiblaadjes toe aan een kruik gevuld met water.
- Zet het mengsel een nacht in de koelkast zodat de infusie kan plaatsvinden.
- Drink het vroeg in de ochtend.
Lees ook: 6 gezondheidsvoordelen van het dagelijks toevoegen van Tulsi-water
3. Tulsi-sap
- Haal het sap uit de tulsibladeren.
- Meng het nu met een glas water.
- Drink het mengsel op een lege maag om de opname van voedingsstoffen te stimuleren.
4. Met honing en peper
- Neem wat tulsiblaadjes en voeg er honing en zwarte peper aan toe.
- Consumeer het op een lege maag om allergische verkoudheid en sinussen te voorkomen.
5. Kauw op tulsibladeren
Het kauwen op tulsi is een conventionele Ayurvedische methode die de algehele gezondheid verbetert wanneer deze op een lege maag wordt geconsumeerd. U dient echter uw arts te raadplegen voordat u deze aan uw dieet toevoegt.
Lees ook: Bekijk dit eens voor meer voordelen van het eten van tulsi op een lege maag!
Wie moet vermijden om Tulsi aan uw dieet toe te voegen?
Hoewel de consumptie ervan als veilig wordt beschouwd, zijn hier enkele mensen die het consumeren van tulsi moeten vermijden:
- Zwangere vrouw: Tulsi kan samentrekkingen in de baarmoeder veroorzaken, wat tot problemen tijdens de zwangerschap kan leiden. Het kan ook leiden tot problemen met de bevalling of de menstruatiecyclus na de bevalling.
- Mensen die bloedverdunners gebruiken: Tulsi bevat anticoagulerende eigenschappen die kunnen interageren met bloedverdunners en andere medicijnen die ook vergelijkbare effecten hebben.
- Voor of na de operatie: Mensen die een operatie hebben gepland of die net een operatie hebben ondergaan, moeten het gebruik van tulsi vermijden vanwege de mogelijke effecten op de bloedstolling.
- Mensen met een hormonale onbalans: Het consumeren van tulsi kan de niveaus van het schildklierhormoon thyroxine verlagen, wat aandoeningen zoals hypothyreoïdie kan verergeren.
Het is van cruciaal belang om een zorgverlener te raadplegen voordat u Tulsi in uw dieet opneemt. Als u tulsi online koopt, zorg er dan voor dat deze afkomstig is van een betrouwbare leverancier om besmetting te verminderen.
Zijn er bijwerkingen van het consumeren van tulsi?
Hoewel het als veilig wordt beschouwd om te consumeren en tulsi veel voordelen heeft, kan het ook allergische reacties bij mensen veroorzaken. De consumptie van tulsi kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, dus het is van cruciaal belang om een arts te raadplegen voordat u tulsi gebruikt. Stop ook met het gebruik ervan als u milde of nadelige effecten opmerkt.
