by In januari 2024 zijn ontslagen de normaalste zaak van de wereld. Vraagt u zich af of u de volgende zult zijn? Hier leest u hoe u de angst om uw baan te verliezen kunt overwinnen.
Het jaar 2024 is voor velen niet goed begonnen als gevolg van wijdverbreide ontslagen en banenverlies, vooral in de technologiesector. Volgens berichten in de media zijn in januari van dit jaar ongeveer 32.000 technologiewerknemers hun baan kwijtgeraakt, en blijven veel bedrijven in verschillende sectoren banen schrappen. Het abrupt verliezen van een baan kan een aanzienlijke tol eisen van het geestelijk welzijn, wat kan leiden tot twijfel aan zichzelf en negatieve gevolgen voor het gevoel van eigenwaarde bij ontslag. Te midden van de golf van ontslagen die verschillende bedrijven treft, is er sprake van stress en kunnen mensen ook bang zijn hun baan te verliezen. Deze angst kan zowel de geestelijke gezondheid als de werkprestaties beïnvloeden. Lees verder om te leren hoe u de angst om uw baan te verliezen kunt overwinnen.
Welke invloed heeft de angst voor baanverlies op de geestelijke gezondheid?
Grote mondiale organisaties worden geconfronteerd met nieuws over ontslagen, wat bijdraagt aan een algehele inkrimping van het personeelsbestand na de pandemie. Dit resulteert vaak in verhoogde stress en een verminderd gevoel van eigenwaarde als gevolg van de verstoring van de reguliere werkroutines en het maatschappelijke stigma in verband met werkloosheid, evenals financiële problemen, zegt klinisch psycholoog dr. Rituparna Ghosh.
Baanonzekerheid heeft niet alleen gevolgen voor de onmiddellijke werkgelegenheidsproblemen, maar ook voor toekomstige prestaties. Werknemers die met dergelijke angsten worden geconfronteerd, kunnen moeite hebben om hun productiviteit en werktevredenheid op peil te houden.
De angst om je baan te verliezen en de mogelijke gevolgen van langdurige werkloosheid hebben een aanzienlijke impact op iemands geestelijke gezondheid. Onzekerheid over de werkgelegenheidssituatie veroorzaakt stress en angst, omdat mensen worstelen met een onbekende toekomst en financiële instabiliteit, zegt de deskundige.
Stress gerelateerd aan baanonzekerheid kan zich uiten in fysieke symptomen zoals:
Lees ook
- Slapeloosheid
- Vermoeidheid
- Verhoogde cortisolspiegels
Deze kunnen mogelijk bijdragen aan ernstige geestelijke gezondheidsproblemen bij langdurige blootstelling.
Wat zijn de manieren om de angst om je baan te verliezen te overwinnen?
Hoewel het niet ongebruikelijk is dat u bang bent uw baan te verliezen als gevolg van ontslag, moet u weten hoe u dit kunt overwinnen. Hier zijn een paar tips –
1. Identificeer en bestrijd negatieve gedachten
Herken en bestrijd irrationele angsten en negatieve gedachten die verband houden met baanverlies. Cognitief-gedragsmatige technieken kunnen helpen deze gedachten opnieuw te formuleren, waardoor een evenwichtiger perspectief wordt bevorderd, zegt de expert.
2. Oefen mindfulness- en ontspanningstechnieken
Je kunt diepe ademhaling en mindfulness-meditatie proberen, omdat deze oefeningen je kunnen helpen angst te beheersen. Ze kunnen ook helpen de concentratie te verbeteren en het algehele emotionele welzijn te verbeteren.
3. Ontwikkel een groeimindset
Hanteer een groeimindset door uitdagingen te zien als kansen voor leren en persoonlijke ontwikkeling. Dit perspectief bevordert de veerkracht en vermindert de faalangst.
Selecteer de onderwerpen die u interesseren en laat ons uw feed personaliseren.
PERSONALISEER NU
4. Stel realistische verwachtingen
Stel realistische verwachtingen voor jezelf. Erken dat tegenslagen en onzekerheden een normaal onderdeel zijn van een loopbaantraject en niet uw waarde of potentieel bepalen.
5. Bouw een ondersteuningssysteem
Je moet omringd zijn door een ondersteunend netwerk van familie, vrienden of zelfs collega’s. Het delen van zorgen en het ontvangen van emotionele steun kan stress verlichten en het gevoel van veiligheid vergroten.
6. Concentreer u op waar u controle over heeft
Concentreer u op de aspecten van uw carrière en leven waarover u controle heeft. Het kanaliseren van uw energie in concrete stappen en kleine doelen kan u kracht geven en gevoelens van hulpeloosheid verminderen.
7. Ontwikkel copingstrategieën
Identificeer gezonde coping-mechanismen om met stress om te gaan. Dit kan onder meer het nemen van hobby’s zijn, sporten of quality time doorbrengen met dierbaren om het emotionele evenwicht te behouden, suggereert dr. Ghosh.
8. Vier prestaties
Erken en vier uw professionele prestaties, hoe klein ook. Nadenken over successen uit het verleden kan vertrouwen opbouwen en een positief perspectief bieden.
9. Visualiseer positieve resultaten
Oefen visualisatietechnieken om positieve resultaten in uw carrière voor te stellen. Dit kan helpen om van angst over te gaan naar een meer optimistische kijk, waardoor een proactieve mentaliteit wordt bevorderd.
10. Omarm flexibiliteit en aanpassingsvermogen
Ontwikkel een mentaliteit van flexibiliteit en aanpassingsvermogen. Erken dat verandering een natuurlijk onderdeel is van het professionele leven en dat het vermogen om zich aan te passen veerkracht opbouwt in het licht van onzekerheid, legt de expert uit.
Je kunt ook naar een psycholoog of hulpverlener gaan om de onderliggende angsten te onderzoeken en aan te pakken. Aarzel niet om professionele hulp te zoeken, omdat deze u coping-strategieën en hulpmiddelen kan bieden om emotionele problemen te overwinnen.
