Hoe u zich niet langer overweldigd voelt: 7 tips van experts

Soms, in ons dagelijks leven en in ons leven in het algemeen, raken zelfs de meest frivole kwesties bepaalde delen van ons en zorgen ervoor dat we onze kalmte of evenwicht verliezen. Of het nu een droom is die u heeft, een mijlpaal die u wilt bereiken of een uitdaging op het werk, het is normaal dat u zich uit balans voelt. Het gevoel van overweldiging beperkt zich niet tot de trieste gebeurtenissen van de dag. Zelfs goede tijden kunnen ons in een staat van overweldiging brengen. Wanneer we ons innerlijke evenwicht verliezen, wordt het vervelend om lopende taken uit te voeren, zowel persoonlijk als professioneel, omdat we het logische vermogen van de geest kunnen verliezen om dingen vanuit een breder perspectief te observeren. Als je iemand bent die worstelt met het voortdurend overweldigd voelen, lees dan verder.

Hoe om te gaan met het gevoel overweldigd te zijn?

Wanneer u zich voortdurend overweldigd voelt in het leven, zal dit ongetwijfeld een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Voordat u daar aankomt, volgt u eerst deze tips van klinisch psycholoog Kamna Chhibber, zodat u zich niet langer voortdurend overweldigd voelt.

1. Breek taken op in kleine, haalbare eenheden

De reden dat de meeste mensen uitstellen is omdat ze zich altijd concentreren op het enige einddoel, en niet op de reis die hen dichter bij hun dromen brengt. Je droomt bijvoorbeeld van een perfect gevormd lichaam, net als iemand die je goed kent. Je zit op nul procent en je mikt op honderd procent. Deze visie zal je nooit enig goed doen, omdat je elke dag zult uitstellen omdat je denkt dat je doel onbereikbaar is, gegeven je huidige situatie.

Deel uw grote dromen of taken dus elke dag op in kleine, haalbare eenheden, zodat u zich niet overweldigd voelt.

2. Zeg “nee” tegen multitasken

Vermijd multitasken en concentreer je op één ding tegelijk, zegt de expert. Wanneer we multitasken, besteden we onze beperkte energie aan beperkte activiteiten, zonder er ook maar iets van te ondernemen. Om te voorkomen dat u overweldigd raakt, concentreert u zich dus op één taak tegelijk en gaat u vervolgens verder met een andere.

Lees ook

3. Wees een beetje mild met deadlines

Controleer de deadlines die je jezelf hebt gesteld en zorg ervoor dat je daar niet te streng in bent”, stelt Kamna Chhibber. Als we te streng zijn voor onszelf met deadlines, zullen we ons overweldigd voelen als we ze niet halen. Wees dus niet streng voor jezelf en spreek af dat je wat meer tijd neemt om de taak zo goed mogelijk uit te voeren.

Lees ook: 5 manieren om uw humeur snel te verbeteren en vreugde aan uw leven toe te voegen

4. Maak een noodplanning

Ontwikkel een noodplanning om te kunnen omgaan met zaken die niet optimaal werken en er extra tijd moet worden besteed. Dit zal je helpen het gevoel van overweldiging in een bepaalde situatie onder controle te houden. Je vermijdt paniek en alles zal goed gaan.

5. Werk aan je innerlijke criticus

Werk aan negatieve denkpatronen en corrigeer irrationele patronen, zoals het maximaliseren van worstcasescenario’s in gedachten, het hebben van een tunnelvisie en het niet kijken naar al het bewijsmateriaal, om er maar een paar te noemen.

6. Pas ontspanningstechnieken toe

Als je een angstige persoonlijkheid hebt, kun je het beste regelmatig ontspannende technieken beoefenen, zoals yoga, meditatie, diepe ademhaling, enz. Je stressniveau zal afnemen en je zult beter in staat zijn om stressvolle situaties rustig aan te pakken.

7. Zoek hulp

Bespreek en vraag om steun van familie en/of vrienden om perspectief te creëren en situaties niet voor jezelf te laten opstapelen.