Hoe je kunt stoppen met te veel en te vaak je excuses aanbieden

We zijn er allemaal wel eens in ons leven geweest, waarbij we emotioneel te ver gingen, zelfs met de meest onbeduidende problemen. Iemand zegt iets kwetsends tegen ons en we beginnen ons keer op keer te verontschuldigen, waardoor we te veel emotionele last op ons nemen dan nodig is. Als je merkt dat je te vaak je excuses aanbiedt, wees je er dan van bewust dat de gewoonte om je te veel te verontschuldigen verschillende redenen kan hebben, zoals een laag zelfbeeld, te kwetsbaar of te gevoelig zijn, en dingen persoonlijk opvatten, om er maar een paar te noemen. Het kan er ook voor zorgen dat u op elk moment uw vertrouwen verliest. Dit komt omdat u altijd waakzaam blijft en uw woorden en daden nauwlettend in de gaten houdt, zonder uzelf de vrijheid te gunnen om transparant te zijn. Als jij dit bent, is deze voor jou!

Health Shots nam contact op met klinisch psycholoog Dr. Kamna Chhibber om te begrijpen hoe u kunt stoppen met te veel excuses aanbieden.

Waarom bied ik teveel excuses aan?

Mensen kunnen verschillende redenen hebben waarom ze zich buitensporig verontschuldigen. Dit kan voortkomen uit een gebrek aan overtuiging of vertrouwen in hun aanpak. Dit kan te wijten zijn aan een laag zelfbeeld en zelfvertrouwen. Dit kan te wijten zijn aan eerdere ervaringen waarbij een persoon significante nadelige interacties had. Het kan ook een gewoonte zijn die zich in de loop der jaren heeft ontwikkeld”, zegt dr. Chhibber.

Is te veel excuses aanbieden ongezond?

Overmatige excuses kunnen het verantwoordelijkheidsgevoel van de ander in een bepaalde situatie ondermijnen. Dit kan ertoe leiden dat iemand meer op zich neemt dan nodig is en kan leiden tot een cyclus van negatieve zelfevaluatie en zelfhaat. Dit kan invloed hebben op de stemming en de kwaliteit van leven, legt de deskundige uit.

Hoe kan ik stoppen met zoveel spijt te hebben?

Er zijn manieren om te stoppen met je te veel te verontschuldigen:

Lees ook

1. Kies voor een pragmatische visie

Emotioneel handelen op basis van uw impulsen is niet verstandig. Wanneer we ons vertroebeld voelen door negatieve emoties, hebben we de neiging onze acties te kiezen op basis van deze gedachten die we vanuit een heel klein perspectief kunnen zien. Probeer uw slimme geest te gebruiken, zoom uit om het grote geheel van uw situatie te zien en handel dienovereenkomstig. Met andere woorden: het ontwikkelen van een praktische kijk op een situatie. “Heb een pragmatische kijk op de situatie. Begrijp wat jouw verantwoordelijkheid was en wat die van de ander was”, zegt de deskundige.

2. Werk aan je zelfvertrouwen

Werk aan jezelf en ontwikkel meer overtuiging in je gedachten, ideeën en aanpak. Neem initiatief om uw vaardigheden te ontwikkelen en doe proactieve inspanningen om het beter te doen. Meestal ontbreekt het ons aan zelfvertrouwen en daarom hebben we de neiging om alles wat fout gaat in ons leven te rechtvaardigen door fouten in onszelf te vinden. Werk eraan om een ​​zelfverzekerd persoon in het leven te worden, zodat u beter in staat bent om emotionele uitdagingen gemakkelijker aan te kunnen.

3. Doe je best en laat de rest liggen

In plaats van na te denken over de uitkomst, moeten we ons gaan concentreren op onze inspanningen in situaties en ons losmaken van de uitkomst. Ontdek wat we het beste kunnen doen om de huidige situatie recht te zetten en niet meer gehecht te raken aan de uitkomsten.

Lees ook: Maak uw relatie sterker en dieper met deze 6 tips

4. Identificeer uw triggers

Bepaalde woorden die door anderen worden gesproken, veroorzaken onze onzekerheden en excuses. Werk aan het versterken van jezelf en het elimineren van deze triggers om de gewoonte van te veel verontschuldigen te doorbreken.

Wat kan ik doen in plaats van mijn excuses aan te bieden?

In plaats van spijt te hebben, kun je dit doen:

1. Evalueer wat u anders zou kunnen doen.
2. Evalueer de vaardigheden die je in situaties zou kunnen ontwikkelen.
3. Bepaal hoe u steun kunt krijgen, zodat u zelfverzekerder en assertiever kunt zijn in wat u doet.