Dagdromen: is het goed of slecht voor je geestelijke gezondheid?

Of we nu in de file staan ​​of een vergadering bijwonen, soms laten we onze gedachten even afdwalen, net alsof we midden op de dag in een droom terechtkomen. We kunnen denken aan een welverdiende vakantie of het eten van ons favoriete eten. Deze gedachten zijn niet gekoppeld aan onze directe omgeving. Dagdromen kan ons een tijdje ontspannen. Dit lijkt een activiteit die we allemaal moeten doen, gezien de druk en stress in ons leven. Maar kan dagdromen slecht zijn voor je geestelijke gezondheid?

Wat is dagdromen?

Dagdromen is een mentale activiteit waarbij mensen zich bezighouden met fantasieën of spontane gedachten, vaak levendig en meeslepend, die geen verband houden met hun directe omgeving of huidige taken. Het houdt in dat je weggaat van de realiteit en naar een wereld van verbeelding gaat, vaak veroorzaakt door verveling, ontspanning of gewoonweg afdwalen van je gedachten, zegt psychiater dr. Rahul Rai Kakkar.

Wat zijn de voordelen van dagdromen?

Dagdromen kan nuttig voor je zijn.

• Het kan de creativiteit helpen verbeteren, blijkt uit onderzoek uit 2020, gepubliceerd in de Proceedings of the National Academy of Sciences. Dit kan gebeuren wanneer mensen tijdens het dromen alternatieve scenario’s en mogelijkheden kunnen verkennen.
• Het vergemakkelijkt het oplossen van problemen door mentale ruimte te bieden om na te denken over oplossingen en verschillende perspectieven te overwegen.
• Dagdromen kan ontspanning en stressverlichting bevorderen en een tijdelijke ontsnapping bieden aan de druk van het dagelijks leven.

Wanneer kan dagdromen slecht voor je zijn?

Hoewel af en toe dagdromen normaal en zelfs nuttig is, kan overmatig of oncontroleerbaar dagdromen wijzen op onderliggende psychische problemen. Dit kan het dagelijks functioneren, de productiviteit en relaties verstoren, wat leidt tot gevoelens van onthechting van de realiteit, ontevredenheid over het leven en moeite met het concentreren op belangrijke taken, deelt de deskundige.

Wat is onaangepast dagdromen?

Onaangepast dagdromen verwijst naar een toestand waarin dagdromen buitensporig, dwangmatig en verstorend voor het dagelijks leven wordt. Mensen met onaangepast dagdromen besteden vaak uren aan ingewikkelde fantasieën, wat ten koste gaat van hun verantwoordelijkheden en sociale interacties. Het is een vorm van dissociatief gedrag waarbij mensen ontsnappen naar hun innerlijke wereld als coping-mechanisme.

Lees ook

Symptomen van onaangepast dagdromen zijn onder meer:

• Te veel tijd besteden aan dagdromen tot het punt waarop belangrijke taken of verplichtingen worden verwaarloosd.
• Moeite met het beheersen van de drang om te dromen.
• Gevoel van angst of beperking als gevolg van dagdromen
• Kan het dagdromen niet stoppen of beperken, ondanks pogingen daartoe.

Wat zijn de oorzaken van onaangepast dagdromen?

De exacte oorzaken van onaangepast dagdromen zijn nog niet volledig bekend, maar verschillende factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling ervan. Deze omvatten onderliggende psychologische aandoeningen zoals depressie, angst of trauma, maar ook persoonlijkheidskenmerken zoals een sterke aanleg voor fantasieën of een neiging om te ontsnappen, zegt dr. Kakkar. Omgevingsfactoren zoals stress, verveling of sociaal isolement kunnen ook een rol spelen.

Hoe kan onaangepast dagdromen de geestelijke gezondheid beïnvloeden?

Volgens onderzoek uit 2022, gepubliceerd in het International Journal of Mental Health and Addiction, bestaat er een verband tussen onaangepast dagdromen en een reeks psychopathologische domeinen, waaronder angst- en depressieve stoornissen.

Hier zijn enkele negatieve effecten die het kan hebben op de geestelijke gezondheid en het algehele welzijn.

• Dit kan gevoelens van eenzaamheid, vervreemding en ontevredenheid over de realiteit verergeren.
• Langdurige perioden van dagdromen kunnen leiden tot verminderde productiviteit, verminderd sociaal functioneren en problemen met het onderhouden van relaties.
• In ernstige gevallen kan het bijdragen aan de ontwikkeling of verergering van andere psychische problemen, zoals angststoornissen, depressie en ADHD (Attention Deficit/Hyperactivity Disorder).

Om onaangepast dagdromen onder controle te houden, kun je mindfulness-technieken oefenen om het bewustzijn van het huidige moment te vergroten. U kunt ook specifieke doelen en schema’s instellen om gefocust en betrokken te blijven. U moet ook contact opnemen met professionals in de geestelijke gezondheidszorg voor onderliggende problemen zoals angst of trauma.