Bewusteloosheid versus volledig bewustzijn: betekenis en tekens

Soms besteden we er bij onze dagelijkse taken niet altijd aandacht aan. We kunnen in de automatische modus staan ​​als we groenten snijden of kleding wassen. Dit bewijst dat het niet mogelijk is om onze aandacht altijd op het huidige moment te richten. Het is waar dat mindfulness veel voordelen heeft voor de geestelijke gezondheid. Dit kan helpen de stress te verminderen, waar we allemaal mee te maken hebben. Maar is een toestand van bewusteloosheid slecht voor je? Leer alles over mindfulness en mindfulness en bepaal welke het beste is voor jouw geestelijke gezondheid.

Wat is bewusteloosheid?

Bewusteloosheid is een toestand van onoplettendheid, onbewustheid of onbewust overschakelen naar acties of gedachten zonder volledig bewustzijn of intentie. Het gaat om het automatisch opereren zonder bewustzijn, waarbij acties gewoonte- en reflexief zijn in plaats van bewust gekozen, zegt Dr. Rahul Chandhok, een expert in geestelijke gezondheidszorg en gedragswetenschappen. In een dergelijke toestand zijn mensen mogelijk niet volledig betrokken bij hun omgeving of ervaringen, wat resulteert in een gebrek aan opmerkzaamheid en aanwezigheid in het huidige moment.

Bewusteloosheid kan het gevolg zijn van verschillende factoren:

• Spanning
• Vermoeidheid
• Gewoonweg vervallen in routinematig gedrag zonder bewust na te denken.

Hier zijn enkele tekenen van leven in een krankzinnige toestand:

• Zonder bewustzijn of gedachte deelnemen aan dagelijkse activiteiten. Fysiek aanwezig zijn, maar mentaal afwezig.
• Vaak gepreoccupeerd met zorgen uit het verleden of de toekomst.
• Vaak details of gebeurtenissen vergeten door gebrek aan aandacht of concentratie.
• Impulsief reageren op situaties zonder nadenken, vaak ingegeven door gewoonte of emotie.
• Proberen te multitasken zonder al je aandacht aan een van hen te besteden.
• Het voelen van een ontkoppeling tussen acties en ervaringen, waardoor een gevoel van onthechting of gevoelloosheid ontstaat.
• Het hebben van repetitieve of opdringerige gedachten zonder er actief mee bezig te zijn.
• Moeite met concentreren.
• Verminderd vermogen om te genieten van de dingen in het leven.

Wat is mindfulness?

In tegenstelling tot onverschilligheid houdt mindfulness in dat je je aandacht opzettelijk op het huidige moment richt. Dit houdt in dat je je volledig bewust bent van sensaties, gedachten, emoties en de omgeving terwijl ze zich voordoen, met een houding van openheid, nieuwsgierigheid en acceptatie, legt de expert uit. Mindfulness-technieken omvatten doorgaans meditatie en ademhalingsoefeningen.

Lees ook

Hier zijn enkele tekenen dat u in een staat van mindfulness leeft:

• Volledig betrokken zijn bij het huidige moment, zonder afgeleid te worden door gedachten aan het verleden of zorgen over de toekomst.
• Zorg voor een niet-oordelende houding.
• Accepteer de dingen zoals ze zijn, zonder te proberen ze te veranderen of er weerstand aan te bieden.
• Reageer kalm en duidelijk op situaties, in plaats van impulsief te reageren.
• Vermogen om te focussen en te concentreren.
• Gevoel van dankbaarheid.
• Beter zelfbewustzijn.
• Ga betekenisvolle relaties aan met anderen.

Is mindfulness beter dan onbewustheid?

Mindfulness wordt over het algemeen als beter beschouwd dan geen mindfulness, omdat het een groter zelfbewustzijn, betere emotionele regulatie en algeheel welzijn bevordert, zegt dr. Chandhok. Volgens een onderzoek uit 2021, gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers, bestaat er een verband tussen mindfulness en verminderde stress.

In een ander onderzoek dat in 2011 in de Clinical Psychology Review werd gepubliceerd, ontdekten onderzoekers dat mindfulness leidt tot een verscheidenheid aan positieve psychologische effecten, waaronder een verhoogd welzijn en een betere gedragsregulatie.

• Mindfulness helpt de focus en cognitieve functie te verbeteren, wat resulteert in een betere concentratie en productiviteit, terwijl een gebrek aan mindfulness kan leiden tot verminderde aandacht en taakefficiëntie.
• Mindfulness bevordert een betere besluitvorming, terwijl onverschilligheid kan leiden tot impulsieve of slecht geïnformeerde keuzes, zegt de deskundige.
• Mindfulness bevordert empathie, mededogen en betere communicatieve vaardigheden, waardoor de relaties met zichzelf en anderen worden verbeterd, terwijl een gebrek aan bewustzijn kan leiden tot misverstanden, conflicten en verbroken relaties.

Hoe kun je aandachtiger zijn?

Door mindfulness te beoefenen kunnen mensen onder meer een groter zelfbewustzijn, een betere emotionele regulatie en een grotere veerkracht tegen stress ontwikkelen. Om meer oplettend te zijn, doet u het volgende:

1. Bodyscan-meditatie

Doe een bodyscan-meditatie, waarbij je systematisch focust op elk deel van je lichaam. Besteed aandacht aan eventuele sensaties of spanning die u voelt terwijl u dit doet.

2. Oefen met bewust eten

Ga niet in de automatische modus wanneer u voedsel eet, ook al is dit niet uw favoriete gerecht. Geniet van de smaken, kleuren en texturen van het voedsel op uw bord.

3. Concentreer u goed op uw dagelijkse activiteiten

Misschien doe je elke dag de afwas. Maar als je het doet zonder na te denken, kan dat tot fouten leiden. Als je niet voorzichtig bent, kun je een bord laten vallen tijdens het schoonmaken. Ruik het water of ruik de zeep.

4. Oefen dankbaarheid

Dankbaarheid is een van de manieren om gelukkig te zijn. Erken altijd de goedheid in je leven en wees elke dag dankbaar voor wat je hebt, zegt de expert.

Je moet ook de tijd nemen om je omgeving te observeren en bedachtzaam te communiceren.

Onthoud dat consistentie en geduld nodig zijn om mindfulness te ontwikkelen.