Amla-sap of citroenwater: wat de beste drank is om af te vallen

Amla of Indiase kruisbes en citroen zijn levendige citrusvruchten. De kleine groene en gele vruchten zijn scherp en een beetje bitter. Interessant is dat beide kunnen worden gebruikt om ochtenddrankjes te maken om af te vallen. Terwijl de groene vruchten worden gebruikt om amla-sap te maken, kunnen de gele eenvoudig aan water worden toegevoegd voor een gezond en verfrissend drankje. Beide dranken bieden veel gezondheidsvoordelen, en gewichtsbeheersing is daar één van. Maar je kunt je dag toch niet beginnen met twee afslankdrankjes? We vertellen u of amla-sap beter is dan citroenwater om af te vallen.

Gezondheidsvoordelen van Amla-sap

Amla-sap, afgeleid van de Indiase kruisbes, is niet alleen een gezondheidsrage. Deze voedingskrachtcentrale wordt in de Ayurvedische geneeskunde geprezen vanwege zijn spijsverterings- en immuunversterkende eigenschappen, zegt diëtiste Manvi Lohia. De hoge concentratie vitamine C, samen met een krachtige mix van antioxidanten, maken amla-sap tot een perfecte gezonde drank. Het nemen van amla-sap kan gunstig zijn voor mensen die hun immuunsysteem willen versterken, de gezondheid van hun hart willen verbeteren en zelfs de gezondheid van hun huid en haar willen revitaliseren dankzij het vermogen om vrije radicalen te bestrijden.

Citroenwater en de voordelen ervan

Citroenwater is een eenvoudig maar uiterst nuttig brouwsel. Deze eenvoudige drank, gemaakt door citroensap met water te mengen, wordt vaak aanbevolen vanwege de hydraterende en spijsverteringsvoordelen. Citroenwater helpt het lichaam te ontgiften, bevordert de hydratatie en bevordert de spijsvertering. De rol ervan bij gewichtsbeheersing is bijzonder interessant; De pectinevezel die in citroenen wordt aangetroffen, helpt de onbedwingbare trek te verminderen, waardoor het een hoofdbestanddeel is van veel afslankdiëten, zegt de expert.

Amla-sap of citroenwater om af te vallen?

Twee drankjes, amla-sap en citroenwater, hebben consequent de belangstelling van gezondheidsliefhebbers gewekt vanwege hun talloze voordelen, vooral op het gebied van gewichtsbeheersing en algemeen welzijn. Beide hebben hun eigen voordelen en voedingsstoffen, vooral vitamine C, die kan helpen calorieën te verbranden, zegt Lohia.

Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw kan 100 gram rauwe citroen 53 mg vitamine C-zuur opleveren. Volgens een onderzoek uit 2005, gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition, oxideren mensen met voldoende vitamine C-status 30% meer. . meer vet tijdens matige inspanning dan mensen met een lage vitamine C-status. Kortom, mensen met een laag vitamine C-gehalte kunnen beter bestand zijn tegen vetverlies.

Lees ook

Voor degenen die deze drankjes willen opnemen in hun gewichtsverliesregime, kan het tijdstip van consumptie cruciaal zijn. Er wordt aangenomen dat het drinken van citroenwater of amla-sap ‘s ochtends op een lege maag de stofwisseling stimuleert en ontgifting bevordert, waardoor een gezonde toon voor de dag wordt gezet.

Hoe bereid je deze afslankdrankjes?

Het bereiden van amla-sap of citroenwater is eenvoudig en kan gemakkelijk in uw dagelijkse routine worden opgenomen.

• Amla-sap vereist het mengen van 2-3 gezaaide Amla-vruchten met water, het mengsel zeven om het sap te extraheren en eventueel honing toevoegen voor de smaak.
• Om citroenwater te bereiden, knijpt u eenvoudig een halve citroen in een glas lauw water, eventueel met honing.

Wat zijn de bijwerkingen van amla-sap en citroenwater?

Ondanks hun gezondheidsvoordelen is het belangrijk om op de hoogte te zijn van mogelijke bijwerkingen.

• Amla-sap kan bij sommigen een zuurgraad of een droge huid veroorzaken, en vanwege het hoge vitamine C-gehalte moeten mensen met nierproblemen het met voorzichtigheid consumeren.
• De zuurgraad van citroenwater kan het tandglazuur aantasten, wat erop wijst dat u een rietje moet gebruiken om te drinken.

Zowel amla-sap als citroenwater bieden aanzienlijke gezondheidsvoordelen, waaronder potentiële voordelen voor gewichtsverlies. De effectiviteit ervan is echter niet universeel en varieert afhankelijk van de gezondheid en eetgewoonten van elke persoon. Zoals altijd moet u deze natuurlijke remedies in uw dieet opnemen met uw unieke gezondheidsprofiel in gedachten. Je moet ook sporten, een uitgebalanceerd dieet volgen, je inname van suiker en sterk bewerkte voedingsmiddelen verminderen en niet alleen vertrouwen op deze afslankdrankjes, ook al zijn ze natuurlijk.