Oatzempic Challenge om af te vallen: weet of het de moeite waard is

Ozempic is al een tijdje in het nieuws vanwege de potentiële voordelen voor gewichtsverlies. En nu heeft het een wending genomen, dankzij een paar fitnessliefhebbers die “haver” aan Ozempic hebben toegevoegd. “Oatzempic” heeft niets te maken met Ozempic (semaglutide), een medicijn dat vaak wordt voorgeschreven aan mensen met diabetes type 2. Oatzempic wordt door internetgebruikers gepromoot als een afslankdrankje, en mensen proberen de uitdaging zelfs online aan te gaan. Lees verder om erachter te komen of u de virale Oatzempic-uitdaging voor gewichtsverlies wel of niet moet proberen.

Wat is de Oatzempic-uitdaging?

Oatzempic is in wezen een drankje. Het is een naam die de woorden “haver” en “Ozempic” combineert. Deze drank wordt gemaakt door haver, water en limoensap te mengen, zegt klinisch voedingsdeskundige Shabana Parveen. Gebruikers van sociale media noemen het het nieuwste tonicum voor gewichtsverlies, en gelovigen beweren dat het je kan helpen 40 pond af te vallen in twee maanden.

Is het mogelijk om af te vallen terwijl je Ozempic drinkt?

Haver kan helpen bij het beheersen van het lichaamsgewicht en het onder controle houden van de eetlust, aldus een onderzoek uit 2023, gepubliceerd in het tijdschrift Current Nutrition Reports. Van haver bevatten veel vezels en limoensap bevat weinig calorieën, wat kan helpen bij het afvallen. Maar hier alleen kunnen we niet op vertrouwen om af te vallen, zegt Parveen. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het idee ondersteunt dat een combinatie van haver, water en limoensap je kan helpen zoveel gewicht te verliezen in twee maanden.

Het is belangrijk om elk plan voor gewichtsverlies met de nodige voorzichtigheid te benaderen. 40 pond afvallen in slechts twee maanden is een zeer onrealistisch doel en is mogelijk niet voor iedereen gezond of duurzaam.

Wat zijn de bijwerkingen van “Oatzempic”?

Oatzempic lijkt misschien een gezonde drank, maar het kan maagproblemen veroorzaken. Het consumeren van te veel vezels kan bijdragen aan gasvorming en een opgeblazen gevoel. Als u van plan bent de Oatzempic-uitdaging aan te gaan, neem dan voldoende vocht mee om elk risico op constipatie te voorkomen. Andere mogelijke bijwerkingen zijn misselijkheid, braken en buikpijn, legt de deskundige uit.

Lees ook

Is Oatzempic een gezondere optie dan Ozempic voor gewichtsverlies?

Ozempic is in wezen een medicijn dat samen met een dieet en lichaamsbeweging wordt gebruikt voor de behandeling van volwassenen bij wie type 2-diabetes niet op bevredigende wijze onder controle is. Het kan de bloedsuikerspiegel bij diabetici helpen verlagen door de alvleesklier te helpen meer insuline te produceren. Mensen beweerden ook dat de voorgeschreven medicijnen effectief waren om af te vallen. Aan een onderzoek uit 2021, gepubliceerd in The New England Journal of Medicine, namen mensen met overgewicht of obesitas deel. Zij kregen eenmaal per week 2,4 mg semaglutide. Er was ook een leefstijlinterventie. De onderzoekers vonden bij deze deelnemers een aanhoudende, klinisch relevante vermindering van het lichaamsgewicht.

Maar dit medicijn is bedoeld voor mensen met diabetes. Wat betreft de vraag of Oatzempic beter of gezonder is dan het voorgeschreven medicijn, je kunt niet alleen op deze drankjes vertrouwen om af te vallen, legt de expert uit. Deze dranken moeten met voorzichtigheid worden geconsumeerd en bij voorkeur na overleg met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg als u aan bepaalde onderliggende pathologieën lijdt.

Waar moet je op letten om op een gezonde manier af te vallen?

U moet zich concentreren op duurzaam gewichtsverlies in plaats van op trends op sociale media. Hier zijn een paar dingen waarmee u rekening moet houden om op een gezonde manier af te vallen:

1. Stel realistische doelen

Streef naar geleidelijk, blijvend gewichtsverlies van één tot twee pond per week, omdat snel gewichtsverlies uw gezondheid kan schaden, zegt de expert.

2. Eet een uitgebalanceerd dieet

Er is een reden waarom je ouders, vrienden of artsen aandringen op een uitgebalanceerd dieet. Je moet fruit, kleurrijke groenten, magere eiwitten en volle granen eten om gezond te blijven. Deze geven uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

3. Geef slechte eetgewoonten op

Vermijd het consumeren van sterk bewerkte voedingsmiddelen en overtollige suiker en natrium, zegt de expert. Vermijd te veel eten en onnodig tussendoortjes als het uw doel is om af te vallen.

4. Drink water

Drink voldoende water of gezonde dranken gedurende de dag. Dit is een must, want soms kan het hongergevoel eigenlijk vermomde dorst zijn.

Blijf ook lichamelijk actief en zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgt.