Aardbeien voor de gezondheid van de nieren: voordelen en hoe te gebruiken

Als het gaat om het behouden van gezondheid en welzijn, zijn de eenvoudigste oplossingen vaak de zachtste. Onder de overvloed aan fruit is er één die bekend staat om zijn heerlijke smaak, levendige tint en krachtige gezondheidsvoordelen: de aardbei. Als deze kleine delicatesse wordt erkend vanwege de vele voordelen, is een van de deugden de bijdrage ervan aan de gezondheid van de nieren. Het blijkt dat aardbeien goed voedsel zijn voor de gezondheid van de nieren en het op afstand houden van nierziekten. Blijf lezen om de voordelen ervan te kennen en hoe u aardbeien kunt gebruiken voor de gezondheid van de nieren.

Wat is nierziekte?

De nieren zijn twee kleine, vuistgrote organen die zich aan de basis van de ribbenkast bevinden. Ze worden aan weerszijden van de wervelkolom geplaatst. Ze spelen een cruciale rol bij het helpen een gezond lichaam te krijgen. Je nieren zijn verantwoordelijk voor het filteren van onzuiverheden en gifstoffen uit je lichaam. Ze zijn ook verantwoordelijk voor het reguleren van de zout-, kalium- en pH-waarden in het lichaam. Wanneer uw nieren hun functie niet meer kunnen uitvoeren, leidt dit tot een nierziekte.

Wist u dat chronische nierziekte ongeveer 10% van de wereldbevolking treft? Chronisch nierfalen is wereldwijd een van de meest voorkomende ziekten. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is nierziekte een van de belangrijkste doodsoorzaken in de Verenigde Staten. Het treft ongeveer 37 miljoen mensen in de Verenigde Staten. Een nierziekte kan uw functioneren beïnvloeden en leiden tot nierfalen, maar niet in alle gevallen.

Welke rol speelt voeding bij het beschermen van uw nieren?

Dieet speelt een cruciale rol in de gezondheid van uw nieren. U moet heel voorzichtig zijn om de gezondheid van uw nieren onder controle te houden. Uit een onderzoek gepubliceerd in BMC Nephrology is gebleken dat de nierfunctie kan verslechteren als je niet genoeg vitamines, mineralen, eiwitten en vetten binnenkrijgt. Het is essentieel om een ​​gezond dieet te hebben dat alle essentiële voedingsstoffen bevat. Een voorbeeld van zo’n voedsel zijn aardbeien, wat een nuttige aanvulling op uw dieet kan zijn.

Lees ook: 5 Dieettips om het creatininegehalte te verlagen voor gezonde nieren

Lees ook

Is aardbei gezond voor de gezondheid van de nieren?

Aardbeien zijn gezond voor het behoud van de gezondheid van de nieren. Hier zijn de voordelen van het opnemen van aardbeien in uw dieet:

1. Laag kalium

Kalium is een mineraal dat voorkomt in verschillende soorten voedsel en dat een essentiële rol speelt in uw lichaam, maar patiënten met nierziekten wordt gevraagd de inname ervan te beperken. Uit een studie gepubliceerd in Advances in Nutrition is gebleken dat voedingsmiddelen met een laag kaliumgehalte het risico op chronische nierziekten helpen verminderen. Omdat aardbei weinig kalium bevat, is het goed voor mensen die aan nierziekten lijden.

2. Bevat antioxidanten

Aardbeien zijn rijk aan antioxidanten, zoals vitamine C, anthocyanen en flavonoïden. Deze verbindingen kunnen oxidatieve stress en ontstekingen helpen verminderen, waardoor mogelijk de progressie van nierziekten wordt vertraagd en het risico op andere chronische ziekten wordt verminderd, zegt uroloog dr. Vikas Jain.

3. Rijk aan vezels

Het eten van vezelrijk voedsel bevordert de spijsvertering en helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat vooral ten goede komt aan mensen met diabetes, een belangrijke risicofactor voor chronische nierziekten. Uit een studie gepubliceerd in het Clinical Kidney Journal blijkt dat een dieet dat rijk is aan voedingsvezels de progressie van chronische nierziekten kan helpen verminderen.

Lees ook: 6 goede redenen om van de voordelen van aardbeien te genieten

4. Bevordert de gezondheid van het hart

Een gezond hart is belangrijk voor het gezond houden van uw nieren, en omgekeerd. De taak van uw hart is om een ​​continue toevoer van zuurstofrijk bloed door uw lichaam te sturen, en de nieren filteren het bloed en reguleren de water- en zoutniveaus in uw lichaam om uw bloeddruk onder controle te houden. Omdat de gezondheid van de nieren en het hart van elkaar afhankelijk zijn, is het belangrijk om beide te monitoren.

Er wordt aangenomen dat aardbeien de bloeddruk en het cholesterolgehalte verlagen, wat de gezondheid van het hart kan verbeteren. Een betere hartgezondheid betekent dat ook je nieren in goede conditie zijn, zegt de deskundige.

5. Laag in fosfor en natrium

Patiënten met een nieraandoening wordt geadviseerd een dieet te volgen met weinig fosfor en natrium, waardoor aardbeien een goede aanvulling op uw dieet zijn. Ze bevatten van nature weinig fosfor en natrium, twee mineralen die nierpatiënten vaak moeten beperken.

Hoe aardbeien gebruiken voor de gezondheid van de nieren?

Er zijn verschillende manieren om aardbeien in uw dieet op te nemen om uw niergezondheid onder controle te houden:

• Smoothies: Je kunt aardbeien mengen met verschillende kaliumarme vruchten, zoals appels of peren, als je een smoothie maakt.
• Salade: Je kunt aardbeien toevoegen aan een salade met bladgroenten en noten.
• Verse aardbeien: Ze vormen een geweldige snack voor onderweg. Je kunt ze ook combineren met voedingsmiddelen met een laag kaliumgehalte, zoals ongezoete noten of Griekse yoghurt.
• Sorbet: Je kunt aardbeiensorbet thuis maken.
• Sap: Je kunt verse sappen maken gevuld met aardbeien en ander kaliumarm fruit.

Wat zijn de bijwerkingen van aardbeien op de gezondheid van de nieren?

Hoewel aardbeien gezond zijn en aan uw dieet kunnen worden toegevoegd, moeten ze met mate worden geconsumeerd, omdat de consumptie ervan bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken, zoals de expert uitlegt:

• Mensen die dialyse ondergaan of mensen met een gevorderde nierziekte moeten het consumeren van aardbeien vermijden of ze alleen eten na overleg met hun arts.
• Aardbeien bevatten oxalaten die bij sommige mensen het risico op het ontwikkelen van nierstenen kunnen vergroten. Raadpleeg daarom eerst een arts.
• Aardbeien kunnen ook allergieën veroorzaken als ze samen met medicijnen worden geconsumeerd.
• Mensen die bloedverdunners gebruiken, moeten het gebruik van bloedverdunners vermijden.

Lees ook: Aardbeien kunnen een vleugje zoetheid toevoegen aan je seksleven!

Aardbeien zijn een voedzame en heerlijke vrucht die je kunt toevoegen aan een niervriendelijk dieet. De individuele voedingsbehoeften kunnen echter variëren, vooral bij patiënten met een nierziekte. Daarom is het altijd het beste om een ​​zorgverlener te raadplegen voordat u fruit of voedsel in uw dieet opneemt.