by Naar je werk gaan hoeft niet elke dag stressvol te zijn! Er zijn manieren om vreugde op het werk te vinden en zo uw geestelijke gezondheid en persoonlijke motivatie onder controle te houden.
Er is passie, toewijding en hard werken voor nodig om elke dag naar je werk te gaan en bijna hetzelfde te doen. Routine kan soms vermoeiend zijn. Saai ook. Maar de bal ligt bijna altijd bij ons: het vinden van geluk in alles wat we in het leven doen. Een positieve bedrijfscultuur is een bonus. Het kunnen vinden van plezier op het werk kan niet alleen onze productiviteit en creativiteit verbeteren en een positieve werkomgeving bevorderen, maar ook goed zijn voor onze geestelijke gezondheid. Laten we enkele praktische tips delen, ondersteund door experts, om te voorkomen dat u zich ongelukkig voelt op het werk.
Wat is vreugde?
Vreugde is een intens gevoel van geluk en plezier. Het gaat verder dan kortstondig plezier en impliceert een diep gevoel van tevredenheid en voldoening, zegt hij
psycholoog dr. Neha Dutt.
Hoe belangrijk is het om gelukkig te zijn op het werk?
Gelukkig zijn op het werk is cruciaal voor de geestelijke gezondheid en het algehele welzijn. Vrolijke individuen ervaren vaak lagere stressniveaus, verbeterde mentale veerkracht en sterkere interpersoonlijke relaties, zegt de expert.
Volgens een onderzoek uit 2021, gepubliceerd in het American Journal of Lifestyle Medicine, bevorderen positieve emoties, zoals vreugde, de bloei van individuen en gemeenschappen. Degenen die positieve emoties ervaren, beschikken over middelen die voortdurende groei naar succes bevorderen. Positieve emoties houden ook verband met lagere burn-outpercentages, blijkt uit onderzoek.
Hoe vind je plezier op het werk?
Hier zijn enkele tips om u te helpen geluk op het werk te vinden!
Lees ook
1. Cultiveer positieve relaties
Het opbouwen van positieve verbindingen met collega’s bevordert een ondersteunende werkomgeving. Deel successen, vier successen en bied hulp wanneer dat nodig is.
2. Druk je dankbaarheid uit
Erken en waardeer de bijdragen van anderen. Dankbaarheid bevordert een positieve mindset en creëert een cultuur van erkenning en aanmoediging.
3. Vind een doel in je werk
Maak verbinding met de bredere betekenis en impact van uw taken, suggereert Dr. Dutt. Als u het doel van uw werk begrijpt, kunt u een gevoel van voldoening krijgen.
4. Neem pauzes
Regelmatige pauzes kunnen een burn-out voorkomen en uw algehele productiviteit verhogen. Ga even weg van uw bureau, beoefen mindfulness of neem deel aan activiteiten die uw geest verjongen.
5. Streef naar leermogelijkheden
Continu leren maakt het werk interessant en uitdagend. Zoek nieuwe uitdagingen, leer nieuwe vaardigheden en blijf nieuwsgierig om het gevoel van voldoening te behouden.
Selecteer de onderwerpen die u interesseren en laat ons uw feed personaliseren.
PERSONALISEER NU
6. Stel realistische doelen
Om het gevoel van voldoening te behouden, stelt u doelen die grotendeels haalbaar zijn. U kunt grotere taken opdelen in beheersbare stappen.
7. Zorg voor een gastvrije werkplek
Zorg ervoor dat uw werkruimte items bevat waar u plezier aan beleeft. Het kan een plant zijn, of een foto van mensen van wie je houdt, of iets anders waar je van houdt. Een positieve, georganiseerde omgeving kan een aanzienlijke invloed hebben op uw humeur en algehele werktevredenheid, zegt de expert.
8. Omarm positiviteit
Kies voor een positieve kijk in moeilijke situaties. Concentreer u op oplossingen in plaats van op problemen en omring uzelf met collega’s die een constructieve mentaliteit delen.
9. Breng werk en privé in evenwicht
Zorg voor een gezonde balans tussen werk en privé om burn-out te voorkomen. Geef prioriteit aan zelfzorg, maak tijd vrij voor hobby’s en onderhoud relaties buiten het werk.
10. Vier successen
Erken en vier persoonlijke en teamprestaties. Erkenning van prestaties schept een positieve sfeer en moedigt voortdurende inspanningen aan.
11. Zoek hulp
Aarzel niet om hulp te vragen of indien nodig met een oudere persoon te praten. Een ondersteunende werkomgeving impliceert het aanpakken van zorgen en samenwerken om oplossingen te vinden, zegt de expert.
Hoe om te gaan met giftige collega’s?
Als u te maken heeft met giftige collega’s, houd dan een professionele afstand tot hen om uw welzijn te beschermen. U moet ook prioriteit geven aan zelfzorgactiviteiten om de negatieve impact van giftige collega’s tegen te gaan. Dit kan onder meer mindfulness, lichaamsbeweging of het zoeken naar steun van vrienden en familie zijn. Als de toxiciteit aanhoudt, neem dan contact op met uw supervisor, HR-manager of een vertrouwde mentor die u advies kan geven over hoe u het probleem kunt oplossen en een gezondere werkomgeving kunt creëren.
