by Emotionele gezondheid is belangrijk voor mensen van alle leeftijden, vooral oudere volwassenen. Leer hoe u de emotionele gezondheid van oudere volwassenen kunt verbeteren.
Naarmate mensen ouder worden, wordt er meer nadruk gelegd op de medicijnen die ze nemen tegen hoge bloeddruk, hartpijn, rugpijn of nekpijn. Het is de lichamelijke gezondheid die centraal staat. Emotionele gezondheid, wat betekent dat je in harmonie bent met je eigen emoties, is net zo belangrijk. Naarmate mensen ouder worden, verlaten hun kinderen het nest. Ook beginnen ze hun vrienden te verliezen, waardoor ouderen vaak te maken krijgen met eenzaamheid. Als hun emotionele gezondheid goed is, kunnen ze omgaan met zowel positieve als negatieve emoties. We leggen uit hoe je de emotionele gezondheid van senioren kunt verbeteren.
Wat is emotionele gezondheid?
Emotionele gezondheid bestaat uit minder lijden, coping-mechanismen om met problemen om te gaan, en het behouden van een positief zelfbeeld en een algehele positieve houding. Het gaat over ons gevoel van welzijn en ons vermogen om met levensgebeurtenissen om te gaan, maar ook over hoe we onze eigen emoties en die van anderen herkennen, zegt psycholoog dr. Ruchi Jain. Maar een goede emotionele gezondheid betekent niet dat de persoon voortdurend gelukkig is of vrij is van negatieve emoties. Het gaat er eigenlijk om dat je jezelf de vaardigheden verschaft om je emoties op een gezonde manier zelf te reguleren.
Wat zijn enkele manieren om de emotionele gezondheid van ouderen te verbeteren?
Oudere mensen maken zich grote zorgen over kwesties die verband houden met persoonlijke veiligheid en het leven in het algemeen. Het is daarom belangrijk om een veilige en comfortabele omgeving te creëren waarin ouderen hun leven zonder angst kunnen leiden en positieve sociale relaties kunnen onderhouden met familie, vrienden en andere leden van de gemeenschap om hun emotionele welzijn te verbeteren.
Hier leest u hoe u de emotionele gezondheid van oudere volwassenen kunt verbeteren:
1. Sociale verbinding
De sociale verbinding moet meestal tot stand komen, legt de deskundige uit. Regelmatige sociale interacties kunnen hen helpen eenzaamheid en isolement te overwinnen. Bezoek uw familie regelmatig, moedig hen aan om gemeenschapsevenementen bij te wonen of maak verbinding via een videogesprek. Je kunt ook samen op vakantie gaan.
Lees ook
2. Lichamelijke activiteit is essentieel
Raadpleeg een arts en fitnesstrainer over fysieke activiteiten voor een ouder lid van uw gezin. Yoga of wandelen kunnen het humeur en het algehele welzijn helpen verbeteren. Als ze lid worden van een wandelgroep of yogales, kan dit hen ook helpen bij hun sociale interacties.
3. Mindfulness
Mindfulness, een praktijk waarbij aandacht wordt besteed aan het huidige moment, kan nuttig zijn voor oudere volwassenen. Ritmische, bewuste ademhaling en meditatie zijn enkele van de technieken die de emotionele gezondheid van oudere volwassenen kunnen helpen verbeteren. De focus zou alleen op de gedachten van het huidige moment moeten liggen. Piekeren over het verleden of de toekomst zal niet helpen.
4. Vrije tijd
Oude hobby’s zoals tuinieren of breien moeten weer worden hervat. Dit vergroot zowel het gevoel van doelgerichtheid als de tevredenheid, zegt dr. Jain.
5. Gezonde voeding
Het is de sleutel tot een goede gezondheid, dus moedig de oudste in uw gezin aan om te kiezen voor een rijk, uitgebalanceerd dieet. Dit kan een positieve invloed hebben op de stemming en de cognitieve functie.
6. Cognitieve stimulatie
Mentaal stimulerende activiteiten zoals sudoku en puzzels kunnen door oudere volwassenen worden genoten. Deze kunnen helpen het cognitieve functioneren en de mentale alertheid te behouden.
Selecteer de onderwerpen die u interesseren en laat ons uw feed personaliseren.
PERSONALISEER NU
7. Ontdek expressieve uitlaatkleppen
Als schrijven geen probleem is, kun je een dagboek bijhouden. Een dankbaarheidsdagboek kan worden bijgehouden voor emotionele ontlading en introspectie.
8. Stimuleer het zoeken naar hulp
Er moet een omgeving worden gecreëerd waarin ouderen zich op hun gemak voelen als ze emotionele steun zoeken. Ze moeten contact kunnen opnemen met familie en vrienden.
Zorg ervoor dat de oudere mensen om je heen emotioneel gezond zijn. Het is tenslotte een belangrijk onderdeel van een algeheel gevoel van welzijn.
