5 tips om kalm te blijven als een vliegtuig vertraging heeft

Er heerst momenteel zware mist in Delhi, wat heeft geleid tot verschillende vluchtannuleringen en vertragingen op de luchthaven. Bovendien ging een video van een passagier die een kapitein fysiek aanviel tijdens een aankondiging van vertraging viraal op internet. Als u van plan bent in deze periode te reizen, is het belangrijk om het decorum op luchthavens te behouden. We begrijpen dat vluchtvertragingen of annuleringen stressvol kunnen zijn, vooral als u belangrijke vergaderingen of evenementen moet bijwonen. Ontspannen blijven in dergelijke situaties is echter van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat uw probleemoplossende en besluitvormende vermogen niet wordt aangetast. Hier zijn enkele tips en trucs om kalm en beheerst te blijven op de luchthaven.

Hoe blijf je kalm tijdens vluchtvertragingen en annuleringen?

Het beheersen van frustratie en woede tijdens de reis is noodzakelijk en belangrijk! Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, volgen hier enkele tips om u te helpen kalm te blijven en stress onder controle te houden. Zo kun je omgaan met reisangst, legt psycholoog Kamna Chhibber uit.

1. Mediteer

Een manier om het hoofd koel te houden is door mindfulness of meditatie te beoefenen. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health kan dit de vorm aannemen van ademhalen, mentaal focussen op een geluid of visueel beeld, of het herhalen van een woord of zin. Uit een onderzoek van de Harvard University bleek dat mensen die mediteerden veranderingen ervoeren in genen die ontstekingen, het circadiane ritme en het glucosemetabolisme onder controle houden, wat hielp de bloeddruk te verlagen, hoewel de resultaten inconsistent waren.

2. Wees voorbereid

Anticipeer op het probleem en tref passende voorbereidingen. Houd dus een chocoladereep of wat snacks zoals amandelen, inhalatoren (indien nodig), een oogmasker voor het geval u een dutje nodig heeft, enz. bij u. Zorg er bovendien voor dat u voldoende water drinkt.

Lees ook

3. Neem een ​​boek en lees het

Lezen kan stress en angst verminderen. Lezen heeft het potentieel om stressniveaus te verminderen en is een effectievere manier om stress te verminderen en ontspannen te blijven in situaties als deze. Maar lees geen tragische en trieste verhalen, omdat dit de situatie kan verergeren.

4. Kijk naar iets leuks

Download vooraf je favoriete film of serie en geniet ervan. Dit zal je humeur verlichten en je tijd verspillen. Bovendien zal het u helpen uw stress en angst onder controle te houden.

5. Leid jezelf af

Doe ter plekke diepe ademhalingsoefeningen, of luister naar ontspannende muziek terwijl je diepe ademhalingsoefeningen doet, maak een wandeling op het vliegveld of doe iets dat je kan helpen kalmeren.

Andere essentiële dingen om te overwegen om kalm te blijven

1. Kijk naar het grote geheel. Begrijp dat iedereen om je heen in dezelfde situatie zit als jij.
2. Vergeet niet om je te concentreren op datgene waar je controle over hebt. De tijd die je hebt, kun je besteden aan een activiteit of lezen. Het zou helpen als u zich op vertragingen voorbereidt, zodat u zich kunt concentreren op het constructief besteden van uw tijd.
3. Vergelijk jezelf met de werkelijkheid door te erkennen dat het probleem dat je tegenkomt, zal worden opgelost. Hoewel u op dit moment de situatie misschien niet onder controle heeft, wordt deze opgelost en wordt er voor uw reissituatie gezorgd.
4. Als u zich te gestrest voelt, praat dan met iemand die u kan helpen kalm te blijven. Praten met mensen die zelf geïrriteerd zijn, zal je nog meer verergeren.
5. Vermijd te veel over de situatie na te denken en vermijd fatalistische scenario’s die u doen nadenken over hoe moeilijk de dingen zullen zijn terwijl u wacht tijdens de vertraging. Neem in plaats daarvan deel aan productieve activiteiten om ontspannen te blijven.

Lees ook: Deze 8 tips die u zullen helpen kalm te blijven in stressvolle situaties

Als u het bovenstaande in praktijk brengt en in uw levensbenadering integreert, vooral tijdens het reizen, kunt u een aangenamere ervaring beleven. Het is belangrijk op te merken dat onnodige niveaus van stress of reactiviteit van uw kant kunnen worden beheerd en onder controle gehouden, zegt de expert.