5 gezonde diprecepten voor gewichtsverlies

Volgt u een afslankdieet? Heb je flauw, gekookt voedsel gegeten om fit te blijven en heb je die pittige en pittige dipsauzen gemist die elk gerecht heerlijk maken? Maar maak je geen zorgen, je kunt een aantal gezonde diprecepten proberen om af te vallen, die een pittig tintje aan je dieet zullen toevoegen zonder dat je aankomt. Ja, je hoort het goed! Gezonde Indiase dips bieden een heerlijke en voedzame manier om uw maaltijden te verbeteren en tegelijkertijd uw doelstellingen voor gewichtsverlies te ondersteunen. Deze dipsauzen zijn rijk aan smaak en kruiden zoals komijn, koriander en kurkuma en bevatten vaak ingrediënten zoals yoghurt, kikkererwten of linzen, rijk aan eiwitten en vezels. Zonder uw tijd te verspillen, volgen hier enkele van de gemakkelijke en gezonde diprecepten voor gewichtsverlies.

Gezonde dips voor gewichtsverlies: werken ze?

Met gezonde Indiase diprecepten kunt u de ingrediënten kiezen, zodat u het extra zout, de suiker en de bewaarmiddelen in de in de winkel gekochte dips vermijdt. Door deze dips in uw dieet op te nemen, vergroot u de verzadiging, waardoor u het aantal calorieën kunt verminderen en de eetlust onder controle kunt houden. Bovendien is aangetoond dat verschillende kruiden die vaak in de Indiase keuken worden gebruikt, zoals kurkuma en chilipoeder, de stofwisseling verhogen en helpen het gewicht onder controle te houden. Een lepel gezonde Indiase dip kan niet alleen de smaak van je eten verbeteren, maar het helpt je ook op weg naar een gezonde levensstijl, zegt chef-kok Shipra Khanna.

Gezonde dips zijn een geweldige manier om bewust te proberen fit te blijven! Bovendien zijn ze perfect om uw snacks of maaltijden op te fleuren met een vleugje zelfgemaakte heerlijkheid en veel smaak.

5 heerlijke gezonde diprecepten voor gewichtsverlies

Hier zijn enkele van de beste gezonde diprecepten voor gewicht die niet alleen heerlijk smaken, maar ook gemakkelijk te maken en te bewaren zijn. Bovendien helpen ze je de onbedwingbare trek onder controle te houden. Hier zijn de beste gezonde diprecepten van de chef:

1. Komkommer-yoghurt (Kheere ka raita)

• Bereidingstijd: 15 minuten
• Voor 2

Ingrediënten:

Lees ook

• 1 kop geraspte komkommer
• 1 kopje natuurlijke yoghurt
• 1/2 theelepel geroosterd komijnpoeder
• Snufje zout
• Verse muntblaadjes, gehakt

Methode:

• Stap 1: Meng in een kom geraspte komkommer, natuurlijke yoghurt, geroosterd komijnpoeder, zout en gehakte muntblaadjes.
• 2e stap: Meng goed om te combineren.
• Stap 3: Zet het minstens 30 minuten in de koelkast voordat u het serveert, zodat de smaken zich kunnen vermengen.
• Stap 4: Serveer gekoeld bij salades of als bijgerecht.

Lees ook: Probeer dit radijsjessaprecept om af te vallen en gezonde darmen te krijgen

2. Pittige muntchutney

• Bereidingstijd: 20 minuten
• Porties: 3

Ingrediënten:

• 1 kopje verse muntblaadjes
• 2-3 groene pepers (naar smaak aanpassen)
• 1 eetlepel citroensap
• 1/2 theelepel geroosterd komijnpoeder
• Snufje zwart zout

Methode:

• Stap 1: Meng in een blender verse muntblaadjes, groene pepers, citroensap, geroosterd komijnpoeder en zwart zout.
• 2e stap: Meng tot een gladde massa en voeg indien nodig een beetje water toe om de gewenste consistentie te bereiken.
• Stap 3: Breng over naar een serveerschaal.
• Stap 4: Serveer met tandoori-snacks of een ander gerecht voor extra smaak en kruiden.

3. Bengaalse tomaten- en tamarindechutney

• Voorbereiding: 40 minuten
• Porties: 5-6

Ingrediënten:

• 2 eetlepels mosterdolie
• 1 theelepel panch phoron (Bengaalse vijfkruidenmix: korianderzaad, mosterdzaad, venkelzaad, zwart komijnzaad, wit komijnzaad)
• 2 gedroogde rode paprika’s
• 2 gehakte tomaten
• 4-5 gehakte dadels
• 1 eetlepel tamarindepasta
• Zout naar smaak

Methode:

• Stap 1: Verhit de mosterdolie in een pan.
• 2e stap: Voeg de panch phoron en gedroogde rode pepers toe. Laat ze knetteren.
• Stap 3: Voeg de gehakte tomaten toe en kook afgedekt tot ze zacht zijn.
• Stap 4: Voeg gehakte dadels, tamarindepasta en zout toe. Kook tot de dadels zacht zijn.
• Stap 5: Laat afkoelen voordat u het serveert.
• Stap 6: Lekker met crackers of een ander tussendoortje.

4. Dip van geroosterde aubergines (baingan chokha)

• Bereidingstijd: 30 minuten
• Voor 4

Ingrediënten:

• 1 grote aubergine
• 1 ui, fijngehakt
• 2 tomaten, fijngehakt
• 2 teentjes knoflook, gehakt
• Stukje gember van 1 inch, fijngehakt
• 2 groene pepers, fijngehakt
• Een handvol gehakte koriander
• Sap van 1 citroen
• Zout naar smaak

Methode:

• Stap 1: Rooster de aubergines boven een open vuur of in de oven tot ze verkoold en gaar zijn.
• 2e stap: Verwijder de verkoolde schil en pureer de geroosterde auberginepulp.
• Stap 3: Fruit in een pan de gehakte ui, tomaten, knoflook, gember en groene pepers tot ze zacht zijn.
• Stap 4: Voeg de auberginepuree, koriander, citroensap en zout toe. Goed mengen.
• Stap 5: Laat een paar minuten koken tot de smaken zich vermengen.
• Stap 6: Serveer warm of op kamertemperatuur.

Lees ook: Afslankontbijt: 4 gezonde chilla-recepten om je dag te beginnen

5. Yoghurt-dilledip

• Voorbereiding: 30 minuten
• Porties: 3

Ingrediënten:

• 1 kopje Griekse yoghurt
• 2 teentjes knoflook, gehakt
• 2 eetlepels gehakte verse dille Sap van 1 citroen
• Zout en zwarte peper naar smaak

Methode:

• Stap 1: Meng in een kom Griekse yoghurt, gehakte knoflook, gehakte dille, citroensap, zout en zwarte peper.
• 2e stap: Meng goed om te combineren.
• Stap 3: Zet het minstens 30 minuten in de koelkast, zodat de smaken zich kunnen vermengen.
• Stap 4: Serveer gekoeld als dip of saus.

Als u probeert af te vallen, moet u deze gezonde afslankdips proberen, die perfect bij u passen!