by Je sociale vaardigheden en je geluk zijn met elkaar verbonden. Lees verder om te leren hoe u socialer kunt zijn in het belang van uw geluk en geestelijke gezondheid.
Mensen zijn van nature sociale wezens, maar niet iedereen vindt het leuk om deel uit te maken van een grote menigte. Ze brengen graag tijd alleen door met het kijken naar shows, het luisteren naar muziek of het lezen van boeken na een lange week. Maar sociale interacties, vooral positieve, zijn ook belangrijk. Voor de meesten van ons is sociaal zijn sterk verbonden met geluk en levenstevredenheid. Uw geestelijke gezondheid kan worden verbeterd als u positieve sociale interacties heeft. Laten we u vertellen hoe u socialer kunt zijn, zelfs als u introvert bent.
Waarom zijn sommige mensen niet sociaal?
Er zijn verschillende redenen waarom sommige mensen niet erg sociaal zijn.
1. Introvert
Sommigen zijn van nature gewoon introverte mensen. Ze voelen zich prettiger en energieker als ze tijd alleen doorbrengen in plaats van met anderen om te gaan, zegt psychiater en psychotherapeut dr. Achal Bhagat.
2. Laag zelfbeeld
Sommige mensen kunnen last hebben van sociale angst of een laag zelfbeeld. Dit kan ervoor zorgen dat ze uit angst sociale situaties vermijden.
3. Ervaringen uit de kindertijd
Gepest worden opgroeien kan traumatisch zijn voor mensen. Zelfs isolatie tijdens de kindertijd kan de gezelligheid later in het leven beïnvloeden.
Lees ook
Bovendien kunnen bepaalde aandoeningen, zoals autisme of stemmingsstoornissen, het moeilijk maken om met sociale signalen om te gaan of effectief te communiceren. Wat de redenen ook zijn, iedereen heeft een ander niveau van gezelligheid, merkt de deskundige op.
Waarom is sociaal zijn belangrijk voor de geestelijke gezondheid?
Positieve sociale interacties voldoen doorgaans aan de psychologische basisbehoeften die nodig zijn om te kunnen gedijen.
Hier zijn de redenen waarom sociale interacties belangrijk zijn:
- Het hebben van positieve sociale interacties helpt de stemming te verbeteren door het vrijkomen van endorfines en de vermindering van stresshormonen. Lachen en genieten van tijd met anderen zorgt voor een emotionele boost.
- Sociale verbindingen zorgen voor een gevoel van verbondenheid en eigenwaarde, die essentieel zijn voor een goede geestelijke gezondheid. Mensen zonder nauwe relaties lopen een groter risico op ziekten zoals depressie en angstgevoelens, zegt dr. Bhagat.
- Vrienden en dierbaren fungeren als emotionele ondersteuningssystemen door empathische luisteraars te zijn en in moeilijke tijden advies of perspectief te bieden. Deze sociale steun bouwt veerkracht op.
- Sociaal zijn houdt de geest betrokken en vertraagt mogelijk de cognitieve achteruitgang, wat vooral belangrijk is in de vergrijzende bevolking.
- Het gezelschap, de steun, de intimiteit en het plezier dat relaties bieden, voeden rechtstreeks positieve emoties en geluk.
Of het nu gaat om een romantische partner, een goede vriend, een familielid of een gemeenschapsgroep, de meeste mensen bereiken uiteindelijk meer geluk door contact en verbinding met positieve sociale aspecten, legt de expert uit.
Wat zijn enkele manieren om socialer te zijn?
Beperk uw sociale interacties niet tot familie, vrienden of jeugdliefdes. Je kunt ook chatten met een collega of buurman. Een studie uit 2022, gepubliceerd in de Proceedings of the National Academy of Sciences, suggereert dat je gelukkiger zult zijn als je je portfolio van sociale interacties diversifieert. Hier zijn manieren om socialer te zijn:
Selecteer de onderwerpen die u interesseren en laat ons uw feed personaliseren.
PERSONALISEER NU
1. Sluit je aan bij een club of groepsactiviteit
Streef een hobby, interesse of vrijwilligerswerk na waardoor u regelmatig met gelijkgestemde mensen in een gemeenschapsomgeving kunt communiceren. Lid worden van een club of deelnemen aan een groepsactiviteit geeft je het gevoel erbij te horen.
2. Chat met vreemden
Oefen de interactie met mensen die u ontmoet, zoals chatten met iemand in de rij. Dit draagt bij aan het opbouwen van vertrouwen, maar geef geen persoonlijke gegevens weg.
3. Geef de apparaten af
Verminder de schermtijd en wees volledig aanwezig om u te concentreren op face-to-face verbindingen. Daarmee laat je zien dat je aandachtig en geïnteresseerd bent, legt de deskundige uit.
4. Stel vragen
Praat niet alleen en deel uw eigen verhalen. Wees nieuwsgierig naar anderen en luister actief tijdens discussies. Dit getuigt van vriendelijkheid.
5. Houd oogcontact
Kijk mensen in de ogen als je spreekt. Dit straalt vertrouwen uit en bouwt relaties op. Het laat ook zien dat je geïnteresseerd bent in het onderwerp van gesprek.
6. Glimlach en wees optimistisch
Toon positiviteit in je lichaamstaal. Het kan dus goed zijn om zoveel mogelijk te glimlachen, maar niet te veel. Het trekt anderen aan en verlevendigt gesprekken.
7. Woon vergaderingen bij
Accepteer waar mogelijk uitnodigingen voor sociale bijeenkomsten. Dit breidt uw cirkel van verbindingen uit. Het kan een schoolreünie zijn of een avondje uit met collega’s.
8. Plan inhaalgesprekken
Spreek regelmatig af met kennissen of vrienden voor een maaltijd of leuke activiteit als je vrij bent. Dit zal helpen relaties te onderhouden.
9. Verleng uitnodigingen
Neem naast het accepteren van uitnodigingen ook het initiatief om mensen uit te nodigen om samen tijd door te brengen. Dit helpt de banden te versterken. Je kunt thuis een feestje organiseren of je vrienden meenemen naar je favoriete restaurant.
10. Wees behulpzaam
Bied advies, hulp, gunsten of emotionele steun als iemand daarom vraagt of dit nodig heeft. Hierdoor zijn zinvolle uitwisselingen met deze mensen mogelijk, meent de deskundige.
11. Geef complimenten
Prijs anderen oprecht voor hun kwaliteiten, talenten of vriendelijke daden. Het zorgt ervoor dat mensen zich gewaardeerd voelen.
