by Bij een depressie voel je je heel lang verdrietig. Hier zijn de tekenen van depressie die niet mogen worden genegeerd.
In de drukte van het leven zijn we vaak zo druk dat we vergeten aandacht te besteden aan onze geestelijke gezondheid. We negeren tekenen van verdriet of angst, simpelweg omdat we het te druk hebben met andere dingen of omdat we denken dat het een fase is die wel voorbij zal gaan. Maar soms blijven deze gevoelens langer aanhouden dan verwacht en eindigen je gedachten als een enorme donkere wolk boven je die alles donker maakt. Het negeren van uw geestelijke gezondheid mag nooit een optie zijn, omdat dit tot ernstige gevolgen kan leiden. Een van de meest voorkomende psychische problemen is depressie. U moet voorzichtig zijn als u tekenen van depressie ervaart.
Wat is depressie?
Depressie is een veel voorkomend geestelijk gezondheidsprobleem. De belangrijkste symptomen zijn een algemeen somber humeur of somberheid, zich moe voelen (zonder duidelijke lichamelijke ziekte) en het onvermogen om te genieten van voorheen plezierige activiteiten. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) treft het 5 tot 10% van de volwassenen en komt het vaker voor bij vrouwen.
Het kan iedereen overkomen, ongeacht leeftijd, geslacht of achtergrond. Bovendien is het niet iets waar u vanaf kunt komen; het is een veel voorkomende medische aandoening die behandeling en uw aandacht vereist.
Wat zijn de tekenen van depressie?
Depressie is een medische aandoening waardoor u zich lange tijd verdrietig voelt, maar het is niet het enige symptoom dat u kunt ervaren. Hier zijn de tekenen van depressie die je nooit mag negeren:
1. Wanhoop
Mensen die aan een depressie lijden, kunnen gevoelens van hopeloosheid en waardeloosheid ervaren. Dit kan gepaard gaan met onterechte schuldgevoelens en eenzaamheid. Als u zich hopeloos voelt, raadpleeg dan onmiddellijk een deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg.
Lees ook
2. Verlies van interesse
Ben je de interesse kwijtgeraakt in activiteiten waar je ooit van hield? Depressie kan het genieten van de meeste momenten van het leven belemmeren.
3. Gewichtsveranderingen
Plotseling gewichtsverlies of gewichtstoename zijn tekenen dat iemand aan een depressie lijdt. Als uw gewicht blijft schommelen en u geen reden heeft waarom dit gebeurt, kan dit komen doordat u aan een depressie lijdt.
4. Verlies van eetlust
Het ene moment heb je honger en het andere moment wil je geen hap eten omdat je er geen zin in hebt! Is dit iets wat je vaak ervaart? Als dat zo is, lijdt u mogelijk aan een depressie. Gewicht en eetlust kunnen blijven veranderen bij mensen met een depressie.
5. Vermoeidheid
Vermoeidheid is een ander symptoom van depressie en kan verergeren als het niet wordt behandeld. Depressie kan ernstige vermoeidheid veroorzaken en u ervan weerhouden de meest elementaire dingen te doen. Slaapproblemen, stress, voeding of bepaalde medicijnen kunnen ook leiden tot depressieve vermoeidheid.
Lees ook: Waarom lachende depressie gevaarlijk kan zijn
Selecteer de onderwerpen die u interesseren en laat ons uw feed personaliseren.
PERSONALISEER NU
6. Onvermogen om zich te concentreren of beslissingen te nemen
Het onvermogen om beslissingen te nemen is een van de meest voorkomende psychologische symptomen van depressie die je kunt ervaren. Als u zich niet kunt concentreren op de dingen om u heen, laat staan een beslissing kunt nemen, moet u voor de zekerheid contact opnemen met uw arts.
7. Rusteloosheid
Rusteloosheid is wanneer u niet kunt ontspannen, hetzij vanwege angst of verveling. Mensen die aan een depressie lijden, kunnen u geestelijk of lichamelijk beïnvloeden, waardoor u rusteloos en geagiteerd wordt.
8. Onverklaarbare pijn
Heeft u veel hoofdpijn? Of buikpijn? Mensen die aan een depressie lijden, hebben de neiging verschillende soorten pijn in elk deel van het lichaam te voelen. Het kan uw spieren, gewrichten, rug en meer aantasten. Negeer eventuele aanhoudende pijn niet als u deze ervaart.
9. Schuldgevoel
Voelt u zich zonder specifieke reden schuldig? Hoewel iedereen zich wel eens schuldig voelt over iets, kan een voortdurend schuldgevoel een teken van depressie zijn.
10. Suïcidale gedachten
Mensen die aan een depressie lijden, hebben aan zelfmoord gedacht en kunnen zelfs een zelfmoordpoging ondernemen. Deze medische aandoening is ook in verband gebracht met een hoger risico op zelfmoord.
Hoe depressie voorkomen?
Als u denkt dat u risico loopt op een depressie, volgen hier enkele manieren om een depressie te voorkomen:
- Als je gestrest bent, probeer dan activiteiten als meditatie en yoga te doen om er mee om te gaan en je zelfrespect te verbeteren.
- Leid een gezonde levensstijl, inclusief een gezond dieet, voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging.
- Vermijd alcohol en recreatieve drugs
- Laat u regelmatig medisch onderzoeken om te voorkomen dat de situatie verergert.
- Breng meer tijd door met uw dierbaren.
- Schenk aandacht aan de dingen waardoor u zich slecht over uzelf voelt en praat zeker met uw arts.
- Neem geen beslissingen op een dag waarop u zich niet lekker voelt.
- Praat met uw arts over de symptomen die u ervaart om gevolgen te voorkomen.
Bestaat er een behandeling voor depressie?
Ja, er zijn verschillende effectieve behandelingen die u kunnen helpen omgaan met depressie, waaronder:
1. Psychotherapie
Psychotherapie helpt de onderliggende oorzaken van depressie aan te pakken, copingvaardigheden te leren en strategieën te ontwikkelen die de symptomen helpen beheersen.
2. Geneesmiddelen
Uw arts kan antidepressiva voorschrijven, zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) en serotonine-noradrenalineheropnameremmers (SNRI’s), die de symptomen van depressie kunnen helpen verlichten.
3. Breng veranderingen aan in uw levensstijl
U moet positieve veranderingen in uw levensstijl aanbrengen die u kunnen helpen de symptomen van depressie onder controle te houden. Regelmatig sporten, gezond eten, voldoende slapen, technieken voor stressvermindering toepassen en alcohol en drugs vermijden zijn enkele manieren om depressieve symptomen onder controle te houden.
4. Steungroepen
Deelnemen aan een steungroep of deelnemen aan groepstherapie kan een gevoel van gemeenschap, begrip en aanmoediging opleveren bij anderen die met soortgelijke uitdagingen worden geconfronteerd.
5. Elektroconvulsietherapie (ECT) of transcraniële magnetische stimulatie (TMS)
In gevallen waarin de depressie ernstig is of resistent is tegen andere behandelingen, kan ECT of TMS worden aanbevolen. Deze procedures omvatten het gebruik van elektrische stromen of magnetische velden om specifieke delen van de hersenen te stimuleren en kunnen bij sommige mensen effectief zijn bij het verlichten van de symptomen.
Nu je de tekenen van depressie kent, moet je openlijk over geestelijke gezondheid praten en het stigma doorbreken om te krijgen wat je verdient en dat is geluk!
